松山市・砥部町で話題の自然治癒メディカルサロン 隠れ家整体院 穂むら

季節の変わり目に風邪をひきやすい理由は、急激な環境変化が免疫力に影響を与えるからです。

しかし、日々の習慣を少し変えるだけで、風邪を未然に防ぎ、健康的に過ごすことができます。

この時期は気温や湿度の変化が大きく、体が環境に対応する負担が増えます。

さらに年末年始特有の生活リズムの乱れやアレルギーの影響も加わり、免疫力が低下しがちです。

その結果、風邪を引き起こすウイルスに対する抵抗力が弱くなります。

1. 急激な気温差が体を冷やす
   季節の変わり目は、朝晩の冷え込みや昼間の暖かさなど、温度差が激しいため、自律神経が乱れがちです。
   これにより免疫機能が低下し、風邪の原因となります。
   例えば、朝暖かい服装で出かけても、昼間には汗をかき、夕方には再び冷え込むことで体調を崩しやすくなってしまいます。

2. 乾燥した空気がウイルスを飛散させる
   季節の変わり目は湿度が下がる時期でもあります。
   乾燥した空気は喉や鼻の粘膜を弱め、ウイルスが侵入しやすい環境を作ります。
   また、乾燥した環境ではウイルスが飛散しやすいため、感染リスクが高まります。
   例えば、暖房の効いた部屋で長時間過ごすと空気がさらに乾燥し、鼻や喉などの粘膜が乾いて感染しやすい状態になります。

3. 生活リズムの変化が免疫を弱らせる
   年末年始のこの時期は、忙しさやストレスで生活リズムが乱れがちです。
   不規則な睡眠や栄養バランスの乱れは、免疫力を低下させる原因になります。
   例えば、睡眠不足が続くと風邪を引きやすい状態になってしまいます。

4. アレルギーが防御機能を妨げる
   ハウスダストなどによるアレルギー症状がひどくなると、鼻や喉の粘膜が炎症を起こし、風邪ウイルスが侵入しやすくなります。
   特にこの時期は大掃除でハウスダストを吸う機会が増えるため、アレスギー症状で鼻呼吸が難しくなると、口呼吸による乾燥でさらに感染しやすくなります。

これらの要因を理解し、対策を講じれば、季節の変わり目も健康に過ごすことが可能です。

1. 温度管理を徹底する
   ・脱ぎ着しやすい服装を選び、体温を適切に保つ。
   ・夜間の冷え対策に湯たんぽや電気毛布を活用する。
2. 加湿と水分補給を心がける
   ・部屋の湿度を60～65％に保つために加湿器を使用。
   ・喉の粘膜を保護するためにこまめに水分補給。
3.  生活習慣を整える
   ・毎日7時間以上の睡眠時間を確保する。
   ・バランスの取れた食事を摂取し、免疫力を高める。
   特にビタミンCや食物繊維、発酵食品を積極的に摂る。
4. アレルギー対策を忘れずに
   ・掃除の際はマスクを着用する。
   ・空気清浄機で室内環境を整え、アレルゲンを排除する。

季節の変わり目は、風邪をひきやすいだけでなく、体に多くの負担がかかる時期です。

しかし、適切な対策を講じることで、この時期を元気に乗り切ることができます。

今日からできる健康習慣を取り入れて、風邪知らずの体を目指しましょう☀️